a_str, мне очень помогает простая система упорядочивания от Марлы Силли. "Летающая домохозяйка" книга легкая и помогающая.
Там изложено несколько простых принципов упорядочивания рутинной деятельности, нараработки навыков
по чуть-чуть, добавлять по одному навыку (навык закрепляется в течение 21-27 денй), потом добавлять другой. Ритуализация (к этому у меня пока двойственное отношение). Зоны и временные ограничения. Мне очень нравится, реально простые способы структурировать "внешний мир" (который у меня расползается).