Я такие озарения на тему того, что именно нужно делать, записываю в отдельный дневник хотя бы в общих чертах. Потому что, проверено, забываю даже то, что не где-то прочитано и не само по себе возникло, а на собственном опыте один раз сработало и явно подходит для всех аналогичных ситуаций. Соответственно, дневник периодически перечитываю, не весь, там много, но кусками - каждый раз многие формулировки удивляют. Особо важные мысли записываю на бумажки и вешаю на шкаф, хотя бы несколько ключевых слов, кусок какой-то фразы. Тоже иногда перечитываю. Дальше, если мне удаётся формулировку вспомнить в момент, когда она нужна, она обычно работает. Некоторые такие вещи потом становятся автоматическими, некоторые после какого-то времени использования теряют актуальность (появляются более общие правила, или полностью меняется ситуация, или ещё что-нибудь такое), какой-то процент забывается. То, что забылось, иногда потом вспоминается заново (прочитывается в дневнике, придумывается заново, вычитывается где-то у других людей с последующим вспоминанием "я же это один раз уже придумала и забыла") и идёт по второму кругу.

Но надо отметить: все такие формулировки обычно касаются действий, дающих результат практически сразу. Я не припомню, чтобы такое понимание "как нужно" требовало бы долгого применения метода до появления существенных результатов.