чувство вины и поглощение времени
Feb. 17th, 2011 12:07 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
a_strДва эпиграфа.
Первый – высказывание о людях, которые привыкли «заедать» эмоциональные проблемы.
"- В их психике есть механизм, который переводит ощущение "мне плохо" в ощущение "я жирная". Поссорилась с мужчиной, на работе проблемы, дети не слушаются, поймала свое отражение в зеркале и пришла в ужас: "О боже, я жырная свинья!" Тут же рождается план действий: сажусь на диету. Конвертация произошла: думаешь уже не о работе или детях, а о том, как похудеть. Если спросить девушку, которая объелась на ночь мороженого после ссоры со своим мужчиной, в чем ее проблема, она ответит что проблема в ее обжорстве и лишнем весе."
Второй – вообще о такой вещи, как чувство вины.
- Чувство вины, как полагают те, кто с ним много работал, это ширма, плотная и неотодвигаемая, за которой тот, кто чувствует вину, прячет то, с чем не хочет или не готов сталкиваться.
Абсолютно каждый человек знает свое постоянное чувство вины (если оно у него есть или было, а, кажется, никого не миновала чаша сия). Их множество видов, и любое – практически неодолимо.
Почему я зацепился глазами за это высказывание о бесконечно толстеющих людях? Потому что, кажется, это прекрасное определение того, как работает структуризация времени вообще. Структуризация, основанная на чувстве вины и стыда.
Человек не выдержал экзамен.
Я – тупая корова. (Голос мамы: да, и ты виновата в том, что ты тупая, на тебя возлагались такие надежды, а все прахом, что ты опять мычишь там в свое оправдание! Тебе не положено ничего хорошего, потому что ты – тупая корова!)
И вот человек сидит в этом день, сидит два, берется за учебник, а не может отвлечься от заезженной пластинки – тупая, тупая, - не может сосредоточиться, валит пересдачу.
Или – вот чудо – не валит. Но ценой гораздо больших усилий, чем все остальные в группе. Почему? Потому что тупая корова, подсказывает привычное чувство вины.
А на самом деле потому, что у него было гораздо меньше времени. Восемь-десять часов в сутки уходило на тупую корову и невозможность сосредоточиться.
Имея накатанную колею чувства вины, человек съезжает в нее отовсюду – очень часто не потому, что действительно виноват, а потому, что конкретно с этим чувством вины он уже сжился, оно ему по размеру и по росту, есть целый набор действий или эмоций, которые можно испытывать в этой колее. Он занят. И у него нет времени на то, чтобы заниматься чем-то еще.
Если человека приучили, например, испытывать чувство отвественности за промахи родителей, причем приучили агрессивно, он будет постоянно чувствовать вину за то, что он бесполезное, никому не нужное существо. Если свой страх неудачи родитель вымещал на ребенке – я из-за тебя пошел зарабатывать деньги на матрешках, а мог бы, между прочим, стать великим художником! - ребенок, скорее всего, прекрасно приспособится к тому, чтобы добывать минимальные блага жизни, но не двинется дальше по той простой причине, что ничего большего никому не нужно, и будет одновременно испытывать чувство вины и стыда всякий раз, когда займется чем-нибудь для себя – он и так бесполезное, никому не нужное существо, у него нет права на подобные занятия.
И хорошо, если он научится заниматься тем, что нравится ему, тайком от родителей.
И даже в этом случае – у него будет очень мало времени на эти занятия, потому что вместо того, чтобы разобраться с родительским унаследованным страхом неудачи, он будет разбираться с чувством вины. А с чувством вины можно разбираться бесконечно, потому что на самом деле его нет.
Если девочке бесконечное количество раз повторяли, что все мужчины – животные и мудаки, то, потерпев первое же фиаско в отношениях (неважно, какой глубины будет это фиаско), она будет разбираться с чувством вины перед мамой, которая была права, а не с тем, что не умеет строить отношения.
Если мальчику постоянно объяснять, что быть отличником – это хорошо, а все остальное – очень плохо, и он будет последней свиньей, если принесет четверку, то при любых неудачах в жизни первое, о чем он будет думать – «я недостаточно старался». И очень нескоро перейдет к реальному анализу ситуации.
Еще больше времени забирает чувство вины, вывернутое на окружающих. Если у человека в его неурядицах виноват кто-то извне – он проведет в этом чувстве очень много времени, все, кто сталкивался с чувством жалости к себе, знает, сколько времени оно забирает. Практически все время, какое есть – тратится на то, чтобы раз за разом повторять себе «я прав, а NN – нет», хотя, казалось бы, достаточно сказать это один раз. И в этом случае докопаться до истины еще тяжелее, потому что к этому нет вообще никаких позывов, и так все ясно, раз я прав.
Все это берет очень много времени. И в какой-то момент обнаруживаешь, что ничего не успел.
Чувство вины, не давая заниматься прямым анализом ситуации, пожирает время. То, которое могло бы пойти на учебу чему-то действительно интересному. На то, чтобы написать книгу. На то, чтобы научиться танцевать, шить, ковать оружие, рисовать, да мало ли.
Если человек, постоянно испытывающий чувство вины или стыда, сядет и посчитает, сколько часов у него в день в чистом виде ушло на работу или учебу, он будет очень удивлен. (И, скорее всего, опять начнет обвинять себя или окружающих.)
А самое скверное, что выхода из этого заколдованного круга практически нет.
Только если каждый раз, когда чуешь, что приходишь к знакомым эмоциям – брать себя за шкирку и макать в какие-то другие. Ставить себе будильник – час работаю, пятнадцать минут жалею себя, потом опять час работаю, а не наоборот. (Если станет смешно от самого себя – это будет наилучший результат.)
А, впрочем, не знаю. Я только вижу, что эта штука пожирает время почище компьютерный игр, а самое главное – уводит от настоящей проблемы. Потому что настоящую проблему нужно решать, а что можно сделать с чувством вины или стыда? Только испытывать.
Первый – высказывание о людях, которые привыкли «заедать» эмоциональные проблемы.
"- В их психике есть механизм, который переводит ощущение "мне плохо" в ощущение "я жирная". Поссорилась с мужчиной, на работе проблемы, дети не слушаются, поймала свое отражение в зеркале и пришла в ужас: "О боже, я жырная свинья!" Тут же рождается план действий: сажусь на диету. Конвертация произошла: думаешь уже не о работе или детях, а о том, как похудеть. Если спросить девушку, которая объелась на ночь мороженого после ссоры со своим мужчиной, в чем ее проблема, она ответит что проблема в ее обжорстве и лишнем весе."
Второй – вообще о такой вещи, как чувство вины.
- Чувство вины, как полагают те, кто с ним много работал, это ширма, плотная и неотодвигаемая, за которой тот, кто чувствует вину, прячет то, с чем не хочет или не готов сталкиваться.
Абсолютно каждый человек знает свое постоянное чувство вины (если оно у него есть или было, а, кажется, никого не миновала чаша сия). Их множество видов, и любое – практически неодолимо.
Почему я зацепился глазами за это высказывание о бесконечно толстеющих людях? Потому что, кажется, это прекрасное определение того, как работает структуризация времени вообще. Структуризация, основанная на чувстве вины и стыда.
Человек не выдержал экзамен.
Я – тупая корова. (Голос мамы: да, и ты виновата в том, что ты тупая, на тебя возлагались такие надежды, а все прахом, что ты опять мычишь там в свое оправдание! Тебе не положено ничего хорошего, потому что ты – тупая корова!)
И вот человек сидит в этом день, сидит два, берется за учебник, а не может отвлечься от заезженной пластинки – тупая, тупая, - не может сосредоточиться, валит пересдачу.
Или – вот чудо – не валит. Но ценой гораздо больших усилий, чем все остальные в группе. Почему? Потому что тупая корова, подсказывает привычное чувство вины.
А на самом деле потому, что у него было гораздо меньше времени. Восемь-десять часов в сутки уходило на тупую корову и невозможность сосредоточиться.
Имея накатанную колею чувства вины, человек съезжает в нее отовсюду – очень часто не потому, что действительно виноват, а потому, что конкретно с этим чувством вины он уже сжился, оно ему по размеру и по росту, есть целый набор действий или эмоций, которые можно испытывать в этой колее. Он занят. И у него нет времени на то, чтобы заниматься чем-то еще.
Если человека приучили, например, испытывать чувство отвественности за промахи родителей, причем приучили агрессивно, он будет постоянно чувствовать вину за то, что он бесполезное, никому не нужное существо. Если свой страх неудачи родитель вымещал на ребенке – я из-за тебя пошел зарабатывать деньги на матрешках, а мог бы, между прочим, стать великим художником! - ребенок, скорее всего, прекрасно приспособится к тому, чтобы добывать минимальные блага жизни, но не двинется дальше по той простой причине, что ничего большего никому не нужно, и будет одновременно испытывать чувство вины и стыда всякий раз, когда займется чем-нибудь для себя – он и так бесполезное, никому не нужное существо, у него нет права на подобные занятия.
И хорошо, если он научится заниматься тем, что нравится ему, тайком от родителей.
И даже в этом случае – у него будет очень мало времени на эти занятия, потому что вместо того, чтобы разобраться с родительским унаследованным страхом неудачи, он будет разбираться с чувством вины. А с чувством вины можно разбираться бесконечно, потому что на самом деле его нет.
Если девочке бесконечное количество раз повторяли, что все мужчины – животные и мудаки, то, потерпев первое же фиаско в отношениях (неважно, какой глубины будет это фиаско), она будет разбираться с чувством вины перед мамой, которая была права, а не с тем, что не умеет строить отношения.
Если мальчику постоянно объяснять, что быть отличником – это хорошо, а все остальное – очень плохо, и он будет последней свиньей, если принесет четверку, то при любых неудачах в жизни первое, о чем он будет думать – «я недостаточно старался». И очень нескоро перейдет к реальному анализу ситуации.
Еще больше времени забирает чувство вины, вывернутое на окружающих. Если у человека в его неурядицах виноват кто-то извне – он проведет в этом чувстве очень много времени, все, кто сталкивался с чувством жалости к себе, знает, сколько времени оно забирает. Практически все время, какое есть – тратится на то, чтобы раз за разом повторять себе «я прав, а NN – нет», хотя, казалось бы, достаточно сказать это один раз. И в этом случае докопаться до истины еще тяжелее, потому что к этому нет вообще никаких позывов, и так все ясно, раз я прав.
Все это берет очень много времени. И в какой-то момент обнаруживаешь, что ничего не успел.
Чувство вины, не давая заниматься прямым анализом ситуации, пожирает время. То, которое могло бы пойти на учебу чему-то действительно интересному. На то, чтобы написать книгу. На то, чтобы научиться танцевать, шить, ковать оружие, рисовать, да мало ли.
Если человек, постоянно испытывающий чувство вины или стыда, сядет и посчитает, сколько часов у него в день в чистом виде ушло на работу или учебу, он будет очень удивлен. (И, скорее всего, опять начнет обвинять себя или окружающих.)
А самое скверное, что выхода из этого заколдованного круга практически нет.
Только если каждый раз, когда чуешь, что приходишь к знакомым эмоциям – брать себя за шкирку и макать в какие-то другие. Ставить себе будильник – час работаю, пятнадцать минут жалею себя, потом опять час работаю, а не наоборот. (Если станет смешно от самого себя – это будет наилучший результат.)
А, впрочем, не знаю. Я только вижу, что эта штука пожирает время почище компьютерный игр, а самое главное – уводит от настоящей проблемы. Потому что настоящую проблему нужно решать, а что можно сделать с чувством вины или стыда? Только испытывать.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2011-02-16 11:17 pm (UTC)На деле это как раз и означает "взять себя за шкирку и окунуть во что-то другое", волевым осознанным усилием.
no subject
Date: 2011-02-16 11:28 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-16 11:39 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-16 11:44 pm (UTC)Но чтобы это получилось на самом деле - проверено на собственной шкуре, и не думаю, что я в этом униален, похоже на общий механизм - нужны постоянные осознанные усилия потому что да, оно таки не выносит и борется. Чуть зазевался и уснул - огребаешь по полной програме. Потом неожиданно обнаруживаешь себя в дебряъ такого причудливого индульгирования, с очень замысловатыми механизмами... Начинаешь опять оттуда потихоньку вылезать.
И ведь даже когда "вылез", провокации все равно продолжаются. Привычка жаловаться, например - такая шиука, от которой очень трудно избавиться. Единственный способ, который у меня в голове укладывается - перед тем, как что-нибудь кому-нибудь сказать, сделать паузу в несколько секунд и спокойно оценить, зачем и что именно собираешься сказать. Но это несколько затрудняет общение.
no subject
Date: 2011-02-16 11:48 pm (UTC)и тупая корова не имеет права спрашивать, почему её считают тупой, а дальше спросить уже и в голову не придёт, проще мороженого купить и забить.
а когда жалеешь себя, результативнее делать это активно. например, пойти высказаться маме за "тупую корову" или папе за матрёшек. жалость к себе сразу куда-то девается.
no subject
Date: 2011-02-16 11:48 pm (UTC)для меня открытием стало, какая это ужасающая пожиралка времени.
я знаю людей, которые так забивали себе график, причем с ответственностью вовне, то есть с дедлайнами кровь из носу, что им было некогда. и потихоньку выкарабкивались, это же привычка, ее можно сломать, как любую привычку.
в тяжелых случаях нужен терапевт, конечно.
no subject
Date: 2011-02-16 11:52 pm (UTC)и когда у всех уже есть опыт этих эмоций, у такого ребенка его практически нет.
а вот насчет результативности в адрес - ну, не знаю.
у меня в свое время, увы, никуда не девалась :(
no subject
Date: 2011-02-17 12:06 am (UTC)я шла на экзамен по древнеанглийскому, а учебник был старый-старый, с вырванными страницами. мне нравился древнеанглийский (в реальности тоже), и я хотела сдать хорошо. подошла к преподавателю и попросила, чтобы она мне для сдачи экзамена дала недостающие страницы учебника. преподаватель из обычной усталой училки внезапно превратился в расфуфыренную мегеру и мерзким голосом с мерзкими же интонациями зашипел, что такие, как я, недостойны не то что учебника, а вообще знать древнеанглийский, что я дурой как была, так и останусь, потому что она не даст мне сакральных знаний о языке, что я могу тут обумоляться, но ничего от неё не получу, и так далее. я взяла со стола стакан какого-то компота и спокойно вылила его на мегеру. потом, пока та визжала в полном шоке, я развернулась и пошла вниз, в библиотеку, где мне выдали учебник, обложка которого была написана моим почерком и даже моей ручкой.
вот.
после этого сна я забила на то, кто из родителей, знакомых и окружения мне чего несправедливо сделал или вообще отнял. у меня будет своё независимо от. зато усвоила, что высказываться в адрес и выливать компот на голову очень даже стоит. другое дело, что иногда для ощущения полной сатисфакции вылить нужно не стакан, а цистерну.
no subject
Date: 2011-02-17 12:28 am (UTC)no subject
Date: 2011-02-17 01:07 am (UTC)no subject
Date: 2011-02-17 06:09 am (UTC)no subject
Date: 2011-02-17 06:50 am (UTC)Хотя проблемы и не в отношениях возникают.
Это я о себе :-)
Текст блестящий, утащу и воспользуюсь!
no subject
Date: 2011-02-17 07:04 am (UTC)спасибо.
no subject
Date: 2011-02-17 07:13 am (UTC)no subject
Date: 2011-02-17 07:21 am (UTC)Это уже первая ступенька вверх.
no subject
Date: 2011-02-17 07:24 am (UTC)no subject
Date: 2011-02-17 07:30 am (UTC)можно наоборот - любимой жене - я ради тебя шедевры пишу, а, междупрочим, всю жизнь мечтал матрешек расписывать! :)
дело в подаче, конечно.
я сам много лет стоял со своими работами на Невском. так что немножко знаю этот хлеб :)
и да, точность руки, колористику, композицию - на мелочи наработанные, - их уже не пропьешь, святая правда :)
no subject
Date: 2011-02-17 07:37 am (UTC)на здоровье :)
no subject
Date: 2011-02-17 07:40 am (UTC)но если по каким-то причинам нет чувства вины, то все равно есть какой-то времяобразующий элемент воспитания, хотя обычно успевают такие люди больше. во всех смыслах.
no subject
Date: 2011-02-17 07:55 am (UTC)no subject
Date: 2011-02-17 08:00 am (UTC)Не согласна. Можно и нужно делать. Я, как смогла, два раза об этом писала. Немного под другим углом зрения, но близко: О случайностях, отдаленных последствиях и чувстве вины и Снова о чувстве вины.
no subject
Date: 2011-02-17 08:45 am (UTC)no subject
Date: 2011-02-17 09:03 am (UTC)О, чистая правда) я в свое время с собой так разбиралась. Ну то есть это было не единственным инструментом для работы с собой, но важным. Час работаю, десять минут на поплакать и пострадать. То есть поплакать - обязательно, можно и даже нужно, если хочется, но не вместо дела, а в перерыве.
Как-то очень легко пришла от этого к тому, что непродуктивно просто страдать и жалеть себя, хочется разбираться в проблемах. Чтобы этот час потом - работать легче и более сосредоточенно.
Тут еще уважение к себе нужно вырастить, как мне кажется. В том числе и к тому раненому-виноватому-несчастному ребенку внутри. Не пытаться ему доказать, что его вовсе нет, не жить только его чувствами и мыслями, а научиться уважать себя и его как часть себя. Сразу как-то меньше хочется валяться в луже и пускать пузыри. У меня это очень много изнутри изменило, но я не могу сходу сформулировать, как к этому шла.
no subject
Date: 2011-02-17 09:37 am (UTC)no subject
Date: 2011-02-17 09:40 am (UTC)